Entspannung / Detox
Unser Alltag mit Beruf, Hobbies und Sport fordern uns täglich. Der persönliche Umgang mit belastenden Situationen ist individuell. Eine bewusste und systematisch angewandte Auswahl an Entspannungstechniken (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Techniken der Achtsamkeit) hilft dir, solche Situationen besser zu meistern und den Fokus dort zu setzen, wo dieser gewünscht ist.
Jeder Mensch sollte Entspannungstechniken beherrschen. Diese Techniken entspringen der Psychologie. Die Sportpsychologie nutzt einige wirkungsvolle Methoden. Entspannungsverfahren, die wir im Alltag von selbst einbauen z.B. „Tief Luftholen, Musik hören, Spazieren gehen“ werden als naive Techniken bezeichnet. Diese werden meistens nicht systematisch angewendet aber haben ihren guten Nutzen.
Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder auch Achtsamkeitstraining können wissenschaftlich belegt werden.