Mental Training

„Bei mir im Mentaltraining lernst du deine Ziele und Herausforderungen praktisch anzupacken.“

Kannst du dich auf deine wichtigsten Aufgaben im Wettkampf konzentrieren?
Regulierst du Nervosität, Druck und Angst mit erlernten mentalen Techniken?
Bist du bereit, dich noch besser kennen zu lernen?
Bleibst du in schwierigen Situationen positiv?
Wendest du nach dem Training oder Wettkampf regenerationsfördernde
Massnahmen an?
Kannst du dein eigenes Selbstvertrauen entwickeln?

Mein mentales Training unterstützt dich bei…

– Bewältigung von Druck und Stress-Situationen
– Strategien und Routinen entwickeln
– Entwicklung von Selbstvertrauen
– Positiv bleiben und maximale Leistung abrufen
– Verletzungen vorbeugen und Rehabilitation 
– Denkmuster verändern
– Abbau von Angst
– Motivation fördern
– Erhöhung der Konzentration
– Erhöhung der Belastbarkeit 
– Emotionen kontrollieren
– Optimierung Wundheilung

Ablauf Mental Training 

In einem unverbindlichen in der Regel telefonischen Vorgespräch (15-20 Minuten) klären wir deine Anliegen und Erwartungen an das mentale Training und wie die Zusammenarbeit aussehen könnte. Die Zusammenarbeit kann kurzfristig, auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet, oder kontinuierlich über einen längeren Zeitraum erfolgen.
Jedes Training dauert 60 Minuten (es können auf deine Bedürfnisse abgestimmt auch längere Sitzungstermine vereinbart werden). Wir empfehlen nach dem Erstgespräch mindestens 1-2 weitere Trainings von je 60 Minuten zu reservieren.

Die Zusammenarbeit kann kurzfristig, auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet sein oder kontinuierlich über einen längeren Zeitraum erfolgen.

Jeder Ablauf wird individuell gestaltet und auf die jeweiligen Bedürfnisse angepasst:

1. Ermittlung der Herausforderungen, setzen von Zielen und erste praktische Übungen
2. Mentale Techniken kennenlernen, umsetzen, verfeinern
3. Detaillierte Strategien erarbeiten und praktisch anwenden
4. Ziele überprüfen, Anwendung in schwierigen Situationen, Training und Wettkampf

Im Sport: Mentales Training für Athleten und Trainer
Körperliches Training ist sehr wichtig und erhöht
die sportspezifischen Eigenschaften. Mentales Training
als Ergänzung im Trainingsalltag und für Wettkämpfe entwickelt
dein Leistungspotential und deine Regeneration.
Entwickle auch als Trainer deine mentale Stärke.

Schule / Studium / Beruf: „Erschaffe Neues“
Deprimierende Momente, Druck,
Ängste, Ärger und hohe Belastungen treten im Alltag
häufig auf. Diese emotionalen und negativen Zustände
können gezielt verändert und positiver stabilisiert werden.
Du lernst mit solchen schwierigen Situationen besser umzugehen
und seine “Energiereserven” zu regulieren.

Nach Verletzungen / Operationen: „Come back stronger“
Nach Verletzungen oder Unfällen können Druck, Angst und emotionale
Tiefs auftreten. In den ersten 6 Wochen der Rehabilitation
kann weniger körperlich trainiert werden. In dieser
Phase können mentale Techniken das Training und die
Rehabilitation positiv unterstützen und den Heilungsverlauf
optimieren.